掉头发特别厉害时，首先要明确原因并针对性处理。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视。
日常护理很关键
头发清洁： 选择适合自己发质的洗发水，正常情况下每周洗头2 - 3次为宜。过于频繁洗头会破坏头皮油脂平衡，导致头发更容易脱落；而洗头过少则会使灰尘等堆积，影响毛囊健康。合理护发： 吹发温度不宜过高，尽量控制在50℃以下，吹发时与头发保持15 - 20厘米的距离。另外，避免频繁烫染头发，因为烫染剂中的化学物质会损伤头发角质层，加重掉发情况。
饮食调整不能少
营养摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天保证摄入50 - 100克蛋白质。蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。还要多吃富含维生素的食物，例如橙子、菠菜等，维生素B族对头发健康尤其重要，能促进头皮新陈代谢。避免挑食： 不能只爱吃某几种食物，要保证各种营养素均衡摄入。如果挑食，容易造成某些关键营养物质缺乏，进而影响头发的正常生长，加重掉发。
疾病因素要重视
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常，甲亢或甲减都可能引起掉发。如果怀疑是内分泌失调导致的掉发，需要去医院检查甲状腺功能等相关指标。一旦确诊，要在医生指导下进行相应的内分泌调节治疗。头皮疾病： 像脂溢性皮炎，会出现头皮瘙痒、脱屑，同时伴有掉发增多的情况。患者要注意保持头皮清洁，必要时可在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水来缓解症状。如果是头癣等真菌感染引起的头皮疾病，也会导致掉发，需要抗真菌治疗。
生活方式需改善
保证睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，从而加重掉发。建议晚上10点半前上床睡觉，养成规律的睡眠习惯。减轻压力： 可以通过运动、冥想等方式来缓解压力。长期处于高压力状态下，身体会分泌应激激素，影响头发的生长周期，导致掉发。例如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，改善掉发状况。