掉头发特别厉害时，首先要了解可能的原因并采取相应措施。一般来说，每天掉发超过100根就可能属于掉发厉害的情况，需要重视起来。
生活习惯方面的调整
睡眠充足很关键： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而导致脱发。比如长期熬夜的人，更容易出现掉头发增多的情况。要养成规律的作息时间，每天按时上床睡觉，让身体得到充分休息。饮食要均衡： 多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等）都不能少。缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断，而维生素和矿物质对头发的健康生长也起着重要作用。例如，缺乏铁元素可能会导致缺铁性贫血，进而影响头发的生长，出现掉发厉害的情况。
头发护理方面的注意事项
选择合适的洗发水： 根据自己的发质来挑选。如果是油性发质，可以选择清洁力较强的控油洗发水；干性发质则需要使用滋润型的洗发水。比如含有酮康唑成分的洗发水对于改善头皮油脂分泌过多有一定帮助，但要注意按照正确的方法使用，一般是湿发后取适量洗发水揉搓出泡沫，然后涂抹在头发上按摩几分钟再冲洗干净。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发和头皮。一年烫染次数最好控制在2次以内。如果已经烫染过，要注意加强对头发的护理，使用护发素、发膜等产品来修复受损的头发。比如烫染后可以每周使用1~2次发膜，涂抹在头发上停留10~15分钟再冲洗，能有效改善头发干燥、易断的状况。
疾病因素导致掉发的应对
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常就可能引起掉发。如果怀疑是内分泌失调导致的掉发厉害，需要及时去医院检查甲状腺功能等相关指标。如果是甲状腺功能减退引起的，可能需要在医生的指导下进行相应的激素替代治疗。脂溢性皮炎： 这是一种常见的头皮疾病，会导致头皮瘙痒、脱屑，同时伴有掉发。患者可以在医生的指导下使用一些外用药物，如含有煤焦油、酮康唑成分的洗剂来清洗头皮。平时要注意保持头皮清洁，不要用手过度搔抓头皮，以免加重炎症。