瘦胳膊上大臂的方式主要有运动、冷冻溶脂、手术切除。
一、运动：
适当进行游泳、举哑铃等运动。这些运动可以促进手臂血液循环，在运动过程中会产生热量消耗，有助于加快脂肪分解，从而实现瘦胳膊的目的，但需要长期坚持才能看到明显效果。游泳时手臂的划动能充分锻炼到大臂肌肉；举哑铃则可针对性地增强大臂力量，促进脂肪燃烧。
二、冷冻溶脂：
这通常是将冷冻溶脂仪放置在胳膊大臂处。通过让皮下组织长时间处于低温状态，使得脂肪细胞老化坏死，而后这些坏死的脂肪细胞会随着人体代谢排出体外，进而达到瘦胳膊的效果。一般在15天到30天左右可见效，费用通常需要1000元到8000元不等。不过此操作存在一定风险，要慎重选择。
三、手术切除：
具体是采取手术的方式，先在手臂隐蔽部位做切口，然后将手臂多余的皮肤以及脂肪组织进行切除，最后进行美容缝合，这样也能起到瘦胳膊的作用。一般在10到15天左右可见效，费用通常需要1万元到3万元不等。
总结：瘦胳膊上大臂的方法各有特点和适用情况，运动需要长期坚持，冷冻溶脂和手术切除都有一定风险和费用要求，应根据自身实际情况谨慎选择合适的方式。