关键点：孕妇不同孕期的活动量建议，孕早期和中期为5000-10000步，孕晚期运动时间半小时以内、5000步左右；孕早期和中期适当运动可减少脂肪、防便秘和水肿等，有严重妊娠反应可减少运动量；孕晚期适度运动，距离不超三公里，不让孕妇累，适当运动可提高新陈代谢、增强免疫力，利于顺产。
一、关于孕妇不同孕期的活动量建议。
1.孕早期和孕中期：孕妇身体素质相对较好，可以每天步行5000至10000步。
(1)这样的运动量既能避免孕妇感到过度劳累。
(2)还能够帮助孕妇减去体内多余的脂肪，有助于其维持身材。
(3)同时也对防止孕妇发生便秘、水肿等情况起到积极作用。
2.孕晚期：运动量需适度，一般建议每天运动时间在半小时以内，行走距离大约在5000步左右，且不能让孕妇感觉到疲惫。
二、关于特殊情况。
如果孕妇存在比较严重的妊娠反应，那么就需要减少运动量，以避免对孕妇身体造成不良影响。
三、关于运动的好处。
孕妇进行适当运动具有诸多益处，比如可以提高身体的新陈代谢，增强自身免疫力，而且对于顺产也是非常有利的。
总之，孕妇在不同孕期的运动量是有所不同的，要根据自身实际情况合理安排活动量，在保证自身和胎儿健康的前提下，通过适当运动获得相应的益处。