关键点：孕妇每天的活动量，孕早期、中期为5000～10000步，孕晚期运动时间半小时以内、5000步左右；孕早期和中期身体素质好可步行5000-10000步，有严重妊娠反应可减少运动量；孕晚期要适度运动，时间半小时内、距离不超三公里、5000步左右且别累着；孕妇适当运动可提高新陈代谢、增强免疫力，利于顺产。
一、孕妇不同孕期的活动量建议
1.孕早期和孕中期：活动量可在5000～10000步。此时孕妇身体素质相对较好，适当的步行量不仅不会让孕妇感到过于劳累，还有诸多好处。
(1)帮助减少体内多余脂肪，有利于孕妇维持身材。
(2)能够防止孕妇出现便秘、水肿等情况。
2.孕晚期：运动时间宜在半小时以内，步数在5000步左右，距离最好不超过三公里，且要以不让孕妇感觉累为度。
二、特殊情况的运动量调整
如果孕妇有比较严重的妊娠反应，那么其运动量应相应减少。
三、孕妇适当运动的好处
孕妇适当进行运动能够提高身体的新陈代谢，增强自身免疫力，这对于顺产是非常有利的。
总之，孕妇在不同孕期的运动量需要根据自身实际情况合理安排，既要保证一定的活动量以获得相应益处，又要避免过度运动带来不适，从而保障自身和胎儿的健康。