晚饭后宜吃一些具备营养丰富、热量低以及清肠道、通便、助消化等作用的水果，像山楂、柚子、猕猴桃、草莓等，饭后可适当食用。具体如下：
一、山楂：山楂富含丰富的维生素、苹果酸等成分。1.其具有健胃消食的功效；2.其中的苹果酸还能增加胃中消化酶的分泌，促进胃酸分泌，能够加强脂肪酶、蛋白酶的活性，有很强的助消化作用；3.山楂酸可抑制游离脂肪酸，具有一定的减肥效果。
二、柚子：柚子含有丰富的维生素C以及镁、钠、磷、钙等营养元素。1.具有理气、润肺、清肠的功效；2.饭后适量食用柚子不仅有助于消化，还能起到一定的减肥作用。
三、猕猴桃：猕猴桃含有维生素C和蛋白质分解酶。1.有生津止渴、促进胃肠蠕动以及促进消化的作用；2.其热量较低，可一定程度减少热量摄入，辅助减肥。
四、草莓：草莓含有丰富的果胶等物质。1.具有加速排毒和降低热量吸收的作用；2.晚饭后适当食用草莓也有辅助减肥的效果。
一般建议在晚饭后1至2小时吃水果，若是吃完饭立即吃水果，可能会导致难以及时消化和吸收，增加胃部负担。晚饭后也可适当进行一些运动，比如散步、慢跑等，同样有助于促进消化，减少脂肪堆积。
总结：晚饭后可选择特定水果来帮助消化、辅助减肥等，要注意吃水果的时间，同时配合适当运动效果更好。