关键点：提高性功能的锻炼包括局部锻炼和全身锻炼。局部锻炼可通过提肛运动促进阴茎相关肌肉运动，增强盆底功能，还能锻炼控便和排便能力；全身锻炼主要是有氧运动，可改善心脏功能等，患者应控制强度，以运动后不疲惫且达最大心率的70%-80%为宜。
以下是详细阐述：
一、局部锻炼：
1.提肛运动：这是一种常见的局部肌肉活动方式。通过规律地收缩和放松肛门周围的肌肉，来促进与阴茎相关的肌肉运动。进行提肛运动，能够有效地增强盆底的功能。
(1)锻炼性功能：有助于提升阴茎的活力。
(2)锻炼控便和排便能力：让相关功能更加良好。
二、全身锻炼：
1.有氧运动：主要包括跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动对身体有着诸多益处。
(1)改善心脏功能：使心脏更强健，为身体提供更充足的血液供应。
(2)增加心输出量：从而在性生活时身体有更好的耐受能力。
(3)降低炎性反应因子：减少身体的炎症反应。
(4)改善血管内的细胞功能：让血管更加健康。
(5)一定层面上增加一氧化氮的摄取率：有利于阴茎勃起功能的改善。同时，患者在进行有氧运动时要注意控制强度，确保运动后既不会出现明显的疲惫感，又能达到最大心率的70%-80%，这样才能达到较好的锻炼效果。
总结概况提示：提高性功能的锻炼分为局部锻炼和全身锻炼，局部锻炼以提肛运动为主，全身锻炼则以有氧运动为佳，要注意控制运动强度以达到理想效果。