来月经肚子疼可通过做好饮食调整来缓解，比如多吃香蕉、红枣、樱桃等食物以补充维生素和矿物质，从而有效缓解和改善痛经状况。具体如下：
一、香蕉：香蕉富含维生素B6。在月经期间适量食用香蕉，不但能有效缓解肚子疼的症状，还可以起到镇静意识的作用，对放松身体有一定帮助。
二、红枣：月经肚子疼时可以通过食用红枣来改善。红枣具有补中益气和安血养神的功效，对于改善气血两虚所导致的腹痛症状有较大的助力。
三、樱桃：樱桃是营养丰富的水果。经常食用樱桃不仅能美容养颜，还能有效改善痛经症状。将适量樱桃与银耳一同蒸煮后食用，能有效改善腹痛症状。
日常生活中，在月经期间要做好保暖，避免着凉，不能吃辛辣刺激性食物，同时月经期间也要避免同房。总之，通过合理的饮食和生活习惯调整，有助于缓解月经期间肚子疼的问题。