大姨妈来了肚子疼可以通过热敷、按摩、饮食调整、药物治疗和注意休息等方法来缓解。如果疼痛持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。
大姨妈来了肚子疼可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解疼痛。
3.饮食调整：
多吃温热的食物：避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。
多吃富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，可以缓解疼痛。
多吃富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以增强身体抵抗力。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。但是，这些药物可能会有一些副作用，如胃肠道不适、头痛等，因此建议在医生的指导下使用。
5.注意休息：在大姨妈期间，身体比较虚弱，需要注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。