吃多了胃胀痛的原因通常是进食食物过多，超出胃容量，致使胃肠道负担加重。对此可通过如下方法缓解：
一、按摩腹部：患者可采用顺时针方式按揉腹部，这样能促进胃肠蠕动，加速胃内食物的消化与吸收，从而缓解胃胀痛情况。
二、适当运动：患者应避免久坐，进行适度的散步等活动，这同样能够促进胃肠蠕动，加快机体新陈代谢，减轻不适症状。
三、药物治疗：必要时，可在医生指导下使用大山楂丸、健胃消食片等药物，也可使用枸橼酸莫沙必利分散片、复方消化酶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等药物来缓解不适。
在日常生活中，患者要防止暴饮暴食，养成少吃多餐、细嚼慢咽的饮食习惯，饮食上应以清淡、易消化的食物为主。
总结：吃多导致胃胀痛可通过按摩腹部、适当运动、药物治疗来缓解，日常要注意饮食习惯，避免暴饮暴食，选择清淡易消化食物。