女生补血并无哪种食物能达到最好最快的效果，通常食用含铁量、维生素C量、蛋白质丰富的食物等较为有益。具体如下：
一、含铁量丰富的食物：女生若气血不足，可能源于体内铁元素摄入偏少或流失过多。此时在饮食上多摄取含铁元素的食物很重要，比如红枣，其含有多种维生素和矿物质，能补充铁元素，起到一定的补血作用；枸杞富含枸杞多糖等营养成分，对补血有帮助；猪肝中的铁含量较高，可改善缺铁性贫血状况，有助于补血。
二、含维生素C的食物：因为维生素C是造血的重要元素，所以可多吃橙子、柠檬等，这些食物能促进补血。
三、含蛋白质的食物：像牛奶、牛肉等，它们也是造血的关键元素，能够在一定程度上发挥补血功效。另外，平时多吃胡萝卜、乌鸡肉等食物，其中富含多种维生素和矿物质元素，同样有助于补血。但要是女性气血不足的情况较为严重，则需要在医生指导下服用药物进行调理。
总之，对于女生补血来说，食物调理是重要的方面，但严重时要配合药物治疗。同时，应根据自身实际情况选择合适的补血方法。