14岁女孩正处于生长发育的关键时期，皮肤较为娇嫩，不建议使用美白产品，以免对皮肤造成刺激。以下是一些有助于14岁女孩变白的方法：
饮食方面：
多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等，维生素C可以抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。
多吃富含维生素E的食物，如坚果、豆类、谷类等，维生素E可以抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，从而使皮肤更加白皙。
避免吃过多的深色食物，如酱油、咖啡、巧克力等，这些食物中含有较多的黑色素，容易使皮肤变黑。
护肤方面：
做好防晒工作，避免阳光直射皮肤，尤其是在紫外线强烈的时段，如中午12点至下午2点。可以使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等防晒产品。
定期去角质，可以去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加光滑细腻，同时也可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加白皙。
选择适合自己肤质的护肤品，如洁面产品、爽肤水、乳液等，保持皮肤清洁和湿润。
生活习惯方面：
保持充足的睡眠，睡眠是皮肤修复的重要时期，充足的睡眠可以使皮肤更加健康。
适量运动，可以促进血液循环，使皮肤更加有光泽。
保持心情愉悦，压力过大、情绪波动等都可能影响皮肤的健康，保持心情愉悦可以使皮肤更加健康。
需要注意的是，每个人的肤质和肤色都不同，美白的效果也因人而异。同时，14岁女孩正处于生长发育的关键时期，应该注重身体健康和营养均衡，不要过度追求美白。如果对自己的皮肤有任何疑问或担忧，建议咨询皮肤科医生或专业人士的意见。