14岁女孩正处于生长发育的关键时期，皮肤也较为娇嫩，想要变白，可以尝试以下方法：
饮食方面：
维生素C：维生素C可以抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，从而达到美白的效果。可以多吃一些富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等。
坚果：坚果中含有丰富的维生素E，维生素E可以抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，从而达到美白的效果。可以多吃一些富含维生素E的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。
生活习惯方面：
防晒：14岁女孩的皮肤较为娇嫩，更容易受到紫外线的伤害，因此需要做好防晒工作。可以涂抹防晒霜、戴帽子、戴口罩等。
睡眠：14岁女孩的睡眠时间需要保证在8小时以上，这样可以促进皮肤的新陈代谢，从而达到美白的效果。
运动：14岁女孩可以适当地进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，这样可以促进血液循环，从而达到美白的效果。
护肤方面：
清洁：14岁女孩需要选择温和的洁面产品，清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢和油脂。
保湿：14岁女孩需要选择温和的保湿产品，保湿皮肤，防止皮肤水分流失。
美白：14岁女孩可以选择一些含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C等，美白皮肤。
需要注意的是，14岁女孩的皮肤较为娇嫩，在使用美白产品时需要注意选择温和、无刺激的产品，避免对皮肤造成伤害。同时，在使用美白产品时需要注意使用方法和使用量，避免使用不当对皮肤造成伤害。如果在使用美白产品时出现皮肤过敏、红肿等不适症状，需要及时停止使用，并咨询医生的意见。