14岁女孩正处于生长发育的关键时期，皮肤也较为娇嫩，想要变白，可以尝试以下方法：
做好防晒：阳光中的紫外线会刺激皮肤产生黑色素，导致皮肤变黑。14岁女孩应避免在紫外线强烈的时段（如中午12点至下午2点）长时间暴露在户外，如需外出，应涂抹防晒霜、使用遮阳伞或戴遮阳帽等，以减少紫外线对皮肤的伤害。
注意饮食：多吃一些富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制黑色素的生成，使皮肤更加白皙。此外，还应注意饮食均衡，避免过度摄入糖分和油脂，以免影响皮肤健康。
保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张；适量运动，促进新陈代谢，有助于改善皮肤状态。
避免使用刺激性化妆品：一些刺激性化妆品可能会对皮肤造成伤害，导致皮肤变黑。14岁女孩应选择温和、无刺激的化妆品，并注意卸妆彻底，避免化妆品残留对皮肤造成伤害。
不要轻信快速美白产品：一些快速美白产品可能含有激素或其他有害成分，使用后可能会对皮肤造成伤害。14岁女孩应选择正规的美白产品，并注意产品的成分和使用方法，避免使用不当对皮肤造成伤害。
需要注意的是，皮肤的颜色主要由遗传因素决定，14岁女孩正处于生长发育阶段，不建议通过美白产品或方法来改变皮肤颜色。应保持良好的生活习惯和心态，注重皮肤护理，让皮肤自然健康地生长发育。如果对皮肤问题有任何疑问或担忧，建议咨询专业的皮肤科医生。