如果心梗发病，在10秒钟内可以采取以下自救措施：
1.立即停止活动：心梗发病时，应立即停止手中的活动，就地休息，避免紧张和焦虑。
2.呼叫急救：立即呼叫急救电话120，告知自己的症状和位置，以便急救人员能够及时赶到。
3.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，可以立即舌下含服1片，观察症状是否缓解。但如果低血压或心率过慢，应避免使用。
4.吸氧：如果有条件，可以立即吸氧，以提高血氧饱和度。
需要注意的是，这些自救措施只能在发病初期采取，并且不能替代专业的医疗治疗。如果症状持续不缓解或加重，应立即就医或前往最近的医院就诊。同时，在心梗发病前，应注意预防，如保持健康的生活方式、定期体检、控制危险因素等。