心梗发病时，在十秒内进行有效的自救方法包括：
1.保持冷静：首先，要保持冷静，避免惊慌失措。
2.立即停止活动：停止一切活动，包括行走、跑步、运动等。
3.呼叫急救：立即拨打急救电话120，告知自己的症状和位置。
4.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，立即舌下含服一片，等待5分钟后如果症状没有缓解可再含服一片。
5.松解衣物：松解领口、裤带等，以保持呼吸通畅。
需要注意的是，这些自救方法只能在发病初期起到一定的缓解作用，并不能替代专业的医疗救治。如果症状持续不缓解或加重，应立即就医或前往附近医院就诊。同时，在日常生活中，应注意保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适量运动、控制体重、低盐低脂饮食等，以预防心梗的发生。