心梗发病时，时间就是生命，每耽误一分钟，就会有大量的心肌细胞死亡。因此，掌握一些自救的方法是非常重要的。下面介绍一种在十秒内进行自救的方法：
1.第一时间拨打急救电话：在发病的第一时间，立即拨打急救电话120，向急救人员详细描述自己的症状和位置，以便急救人员能够快速到达。
2.停止一切活动：立即停止一切活动，就地休息，避免紧张和焦虑，保持冷静。
3.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，可以立即舌下含服一片，以缓解胸痛症状。
4.深呼吸：放松心情，深呼吸，缓慢而深沉地吸气和呼气，以缓解紧张情绪。
5.按压内关穴：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央。用另一手的拇指按压内关穴，持续按压1-2分钟，可有效缓解心痛症状。
需要注意的是，以上方法只能在发病的初期进行自救，如果症状持续不缓解或加重，应立即就医或前往附近的医院就诊。同时，在日常生活中，应注意保持健康的生活方式，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动等，以预防心梗的发生。