晒伤后首先要做的是降温舒缓，一般来说，晒伤后应尽快采取措施，通常在数小时内进行处理能较好缓解不适。
一、及时降温舒缓
用冷水湿敷： 可以使用干净的毛巾或纱布浸泡在冷水中，然后敷在晒伤的部位，每次敷15~20分钟，每隔1~2小时敷一次。这样能快速降低皮肤温度，减轻疼痛和红肿。比如，连续湿敷2~3次，能明显缓解晒伤初期的灼热感。使用舒缓喷雾： 市面上有一些含有芦荟提取物等成分的舒缓喷雾，喷在晒伤部位能起到清凉舒缓的作用。可以随时拿出来喷一喷，帮助皮肤镇静。
二、药物缓解不适
外用糖皮质激素： 如果晒伤比较严重，出现明显的红肿、水疱等情况，可以在医生指导下短期外用弱效的糖皮质激素药膏，如氢化可的松乳膏。它能减轻炎症反应，缓解晒伤带来的不适，但要注意不能长期大面积使用。口服抗组胺药： 若晒伤后瘙痒明显，可口服抗组胺药物，像氯雷他定片等。这类药物能减轻过敏反应引起的瘙痒症状，但服用后可能会有嗜睡等副作用，服药期间要注意避免驾驶等需要高度集中注意力的活动。
三、注意日常护理
避免再次暴晒： 晒伤后的皮肤非常脆弱，在恢复期间一定要避免再次受到阳光暴晒。外出时要穿长袖衣物、戴帽子、打遮阳伞等，防止晒伤加重。一般建议在晒伤后1~2周内都要严格做好防晒措施。保持皮肤清洁： 要保持晒伤部位皮肤的清洁，但清洗时动作要轻柔，避免用力摩擦皮肤。可以用温和的洁面产品轻轻清洗，然后用干净的毛巾轻轻拍干，不要擦拭。补充水分和营养： 晒伤后身体也需要补充水分和营养来帮助恢复。要多喝水，多吃富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，这些营养物质有助于皮肤的修复。