降血压没有最快最好的单一食物水果，但有些食物水果对控制血压有帮助。比如苹果，每天吃1 - 2个苹果，其中的果胶等成分有助于降低血压。
富含钾元素的食物
香蕉：香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉含钾约256毫克。钾能促进钠的排出，帮助降低血压。不过，肾功能不全者要注意香蕉的摄入量，避免血钾过高。土豆：每100克土豆含钾约342毫克，适量吃土豆能为身体补充钾，对维持正常血压有一定帮助。但吃土豆时要注意烹饪方式，尽量选择清蒸，避免油炸增加油脂摄入。
富含维生素C的水果
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于血管保持弹性，辅助降低血压。糖尿病患者吃橙子要注意控制量，因为橙子含糖量相对不低。猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的优质来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。它还含有其他营养成分，对心血管健康有益，可辅助调节血压。不过，猕猴桃性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。
富含膳食纤维的食物
芹菜：芹菜不仅含有膳食纤维，还含有一些能辅助降压的成分。而且芹菜中的钾元素也有助于降压，平时可以凉拌芹菜或者清炒芹菜食用。但芹菜不能替代药物治疗高血压。燕麦：燕麦富含膳食纤维，能降低胆固醇和甘油三酯，间接对血压控制有好处。可以将燕麦煮成粥，作为早餐的一部分，但吃燕麦时要注意搭配其他食物，保证营养均衡。