要判断是肾阳虚还是肾阴虚，可从看精神、看睡眠、看面色、看出汗等方面着手。具体如下：
一、看精神：肾阳虚者精神状态往往不佳，易感到身体疲倦乏力、气短，整日感觉疲惫而不想说话，即便说话也是语声低微，且可能有抑郁不欢的表现。而肾阴虚在精神方面多呈现出烦躁不安、容易发脾气、急躁易怒等情况。
二、看睡眠：肾阳虚的人由于精神差，常会嗜睡且睡不醒，醒来后也容易犯困。与之相反，肾阴虚的人则常常失眠多梦，存在睡眠障碍。
三、看面色：肾阳虚的人面色可能呈现青白无光或者黧黑之色。而肾阴虚的人则是两颧发红，脸色绛红。
四、看出汗：肾阳虚者经常自汗，不管天气炎热与否或是否劳累，都容易出汗，甚至稍作活动便大汗淋漓。肾阴虚者则是盗汗，睡觉时盗汗情况更为明显。当然，肾阳虚和肾阴虚还可通过专业医生进行诊断，也可找中医进行调理。
总结提示：通过这些方面的观察和判断，可以对肾阳虚和肾阴虚有一个初步的区分，但准确的诊断还是应依靠专业医生。同时，中医调理对于改善肾阳虚和肾阴虚的状况具有一定的作用。