一、孕期早期（妊娠前3个月）
妊娠早期是胎儿神经系统初步构建的关键时段，此阶段核桃中富含的不饱和脂肪酸、蛋白质及多种微量元素等营养成分，对胎儿神经系统发育意义重大。例如，不饱和脂肪酸是胎儿大脑细胞发育的重要构成物质，每日食用2-3个核桃，可逐步为胎儿神经系统发育奠定营养基础，助力其神经细胞的初始形成与分化。
二、孕期中期（妊娠4-6个月）
妊娠中期胎儿神经系统进入快速发育阶段，核桃持续补充的营养能持续满足需求。此阶段核桃中的营养成分可进一步支持胎儿脑部结构与功能完善，每日可食用3-5个核桃，可分多次摄入，如早晚各食用部分，利于营养的平稳吸收，保障胎儿神经系统正常发育进程。
三、孕期晚期（妊娠7-9个月）
妊娠晚期胎儿脑部发育加速，核桃中的不饱和脂肪酸等营养对胎儿脑部及视网膜发育作用显著。此时每日食用3-5个核桃，能为胎儿提供充足营养以支持其脑部最后的快速增殖与视网膜发育，可将核桃作为两餐间的健康零食，辅助孕期营养均衡。
四、特殊人群提示
若孕妇有核桃过敏史，需严格避免食用核桃，以防出现过敏反应影响自身及胎儿健康；同时，孕妇食用核桃要把控量，因过量食用易致热量摄入超标引发体重异常增长，应结合自身体重增长态势等合理调整食用量，保证孕期营养均衡且健康，以利于母婴整体健康状态维持。