牙龈发炎疼痛通常与牙菌斑、牙结石等刺激有关，一般可以通过局部处理等方式缓解。比如轻度的牙龈发炎疼痛，通过正确的口腔清洁等可能在数天内有所改善。
牙龈发炎疼痛的原因
牙菌斑堆积： 口腔中的细菌会形成牙菌斑，如果不及时清除，就会刺激牙龈，导致发炎疼痛。牙菌斑是一种无色的薄膜，由细菌、食物残渣等组成，会不断在牙齿表面形成。牙结石刺激： 牙菌斑如果长期堆积，会逐渐钙化形成牙结石，牙结石会持续刺激牙龈，引起牙龈的炎症反应，导致疼痛等症状。牙结石一般比较坚硬，附着在牙齿表面较难去除。
缓解牙龈发炎疼痛的非药物方法
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面和牙龈边缘的牙菌斑。例如，每天早晚各刷一次牙，按照正确的刷牙方法，可以保持口腔清洁，减轻牙龈发炎疼痛。使用牙线： 每天使用牙线清洁牙缝，能清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，防止食物残渣在牙缝中堆积刺激牙龈。一般建议每天使用1次牙线，特别是在晚饭后。
药物缓解牙龈发炎疼痛的情况
抗炎药物： 当牙龈发炎疼痛较为明显时，可以在医生指导下使用一些抗炎药物，如甲硝唑等，它可以抑制厌氧菌的生长，减轻牙龈的炎症反应。但要注意，甲硝唑可能会引起一些胃肠道不适等副作用。止痛药物： 如果疼痛较为剧烈，可以短期使用止痛药物，如布洛芬等非甾体抗炎镇痛药，能起到缓解疼痛的作用。不过，布洛芬也有一些禁忌，比如有消化道溃疡病史的人要慎用。
预防牙龈发炎疼痛的措施
定期口腔检查： 建议每6~12个月进行一次口腔检查和洗牙，及时发现和处理牙菌斑、牙结石等问题，预防牙龈发炎疼痛。通过定期洗牙，可以清除牙齿上的牙结石和菌斑，维护牙龈健康。调整饮食： 减少高糖、高粘性食物的摄入，因为这些食物容易导致牙菌斑堆积。多吃富含维生素C的食物，如橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于维持牙龈的健康。