服用鱼肝油对人体有多种好处。一般来说，鱼肝油中富含维生素A和维生素D，能为人体健康提供多方面的支持。
对视力的益处
促进视网膜发育： 维生素A是视网膜中视紫红质的重要组成成分，有助于维持正常的视力。婴幼儿时期适当补充含维生素A的鱼肝油，有利于视网膜的正常发育，降低夜盲症等视力问题的发生风险。比如，对于6个月~1岁的婴幼儿，合理补充含适量维生素A的鱼肝油，对其视力发育有积极作用。缓解眼睛疲劳： 成年人长期用眼过度时，补充含有维生素A的鱼肝油，能在一定程度上缓解眼睛疲劳。因为维生素A参与了眼睛内感光物质的合成，维持眼睛的正常代谢。
对骨骼的帮助
促进钙吸收： 维生素D能够促进肠道对钙的吸收，有助于维持血钙和血磷的平衡，对骨骼的生长和发育至关重要。儿童时期补充含有维生素D的鱼肝油，可帮助骨骼更好地吸收钙质，促进骨骼健康生长，降低佝偻病的发生几率。例如，处于生长发育高峰期的儿童，每天补充适量含维生素D的鱼肝油，对骨骼发育有益。维持骨骼健康： 对于中老年人，补充鱼肝油中的维生素D有助于防止钙流失，维持骨骼的密度和强度，降低骨质疏松的发生风险。中老年人随着年龄增长，骨骼中的钙流失加快，适当补充含维生素D的鱼肝油能起到一定的保护作用。
对免疫系统的作用
增强免疫力： 维生素A参与维持上皮细胞的完整性，对免疫系统的正常功能有影响。适量补充鱼肝油中的维生素A，有助于增强身体的免疫力，使身体更好地抵御病菌的入侵。例如，在感冒流行季节，适当补充含维生素A的鱼肝油，可能在一定程度上帮助身体提高抵抗力。辅助免疫调节： 维生素D也参与免疫调节过程，能影响免疫细胞的功能。补充鱼肝油中的维生素D，可能对免疫系统的正常调节起到辅助作用，帮助身体维持良好的免疫状态。