鱼肝油含有维生素A和维生素D，对人体有诸多好处。一般来说，适量补充鱼肝油能在一定程度上助力人体健康。
对视力的益处
维持正常视力： 维生素A是视网膜内感光物质的重要组成成分。人体缺乏维生素A时，可能会出现夜盲症等视力问题。正常成年人每天需要摄入一定量的维生素A来维持视网膜的正常功能，而鱼肝油中的维生素A能为眼睛提供所需营养，帮助维持正常视力。预防眼部疾病： 长期缺乏维生素A还可能增加患干眼症等眼部疾病的风险。适当补充鱼肝油中的维生素A，有助于降低这类眼部疾病的发生几率，对眼睛健康起到保护作用。
对骨骼发育的作用
促进钙吸收： 维生素D能够促进肠道对钙的吸收。在骨骼的生长发育过程中，钙是非常重要的元素，充足的钙摄入和良好的吸收对于骨骼的健康至关重要。当人体摄入鱼肝油中的维生素D时，它可以协同甲状旁腺激素等调节钙的代谢，让肠道更好地吸收钙，为骨骼的生长提供充足的原料。助力骨骼生长： 儿童处于骨骼快速发育的阶段，对钙的需求较大。鱼肝油中的维生素D能帮助儿童更好地吸收钙，从而促进骨骼的正常生长和发育，降低儿童患佝偻病等骨骼疾病的可能性。
对免疫系统的帮助
增强免疫力： 维生素A参与了免疫系统的正常运作。它可以维持上皮细胞的完整性，而上皮细胞是人体抵御外界病菌等病原体入侵的第一道防线。鱼肝油中的维生素A有助于维持这道防线的正常功能，从而增强人体的免疫力，使身体能够更好地抵抗病菌的侵袭，减少生病的几率。