鱼肉中富含维生素A和丰富的DHA，这不仅能为哺乳期妇女提供营养，对宝宝眼睛有益，还能促进宝宝健康发育，所以哺乳期妈妈多吃鱼有好处。因此，坐月子可选择吃一些鲫鱼、鲈鱼、黑鱼等。
一、鲫鱼：其肉质细嫩，肉味甜美，营养价值颇高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，还含有大量钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼含全面且优质的蛋白质，能很好地强化肌肤弹力纤维构成。
二、鲈鱼：营养价值极高，富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效，对肝肾不足者有良好的补益作用。
三、黑鱼：含有丰富的蛋白质和氨基酸，还有多种微量元素，包括钙元素、钾元素、磷元素等。黑鱼具有解毒去热、利水消肿的功效，同时还有增强抗病力、补脾益气的作用。
值得注意的是，无论选择何种鱼类，都要注意荤素搭配，比如多补充蔬果，如白菜、空心菜、菠菜等，以避免出现营养缺失等症状，影响身体恢复。总之，哺乳期妈妈选择合适的鱼类食用，并注重荤素搭配，对自身和宝宝的健康都十分重要。