脚扭伤后48小时内软组织韧带损伤处于出血期，此时不宜热敷，否则可能加剧血管破裂、导致渗血增多与血肿加重，不利于病症恢复；而48小时后，局部渗血的血管已闭合，这时进行热敷能促进脚部血液循环与静脉回流，有利于消除局部肿胀。同时，热敷时水温不可过高以防烫伤皮肤。若脚扭伤情况未改善，应及时去医院检查，明确病因后在医生指导下进行相应处理。
一、脚扭伤后不同阶段的情况：
1.48小时内，软组织韧带处于出血期，过早热敷会有不良影响。因为此时热敷可能使血管破裂加剧，(1)会引起更多的渗血，(2)进而让血肿情况变得更严重，最终不利于病症的恢复。
2.48小时后，局部渗血的血管已经闭合，这时热敷是有益的。(1)能够促进脚部的血液循环，(2)能促进静脉回流，从而有利于局部肿胀的消除。
二、热敷的注意事项：
1.要注意控制水温，避免水温过高。
2.水温过高可能会烫伤皮肤。
总之，对于脚扭伤后的处理，要准确把握好热敷的时机和注意相关事项，并且在扭伤情况不佳时要及时就医检查处理。