关键点：月经周期规律的女性排卵日及排卵期的计算方法；月经不规则女性确定排卵期的方式；备孕期间最好通过B超监测排卵及具体做法；备孕期间饮食注意。
一、对于月经周期比较规律的女性，其每个月经周期平均在28-30天，且只要规律，那么通常在下次月经前的14天就是排卵日。而在排卵日前五天和排卵日后四天，再加上排卵日这天，这10天的时间便是排卵期。
二、如果平时月经不规则，一般要通过测试基础体温，或者利用B超监测卵巢卵泡发育情况来明确排卵期。
三、在备孕期间，通过B超监测排卵是比较好的选择。从月经第5天开始监测，B超可以检查卵泡的生长情况。当B超显示已经排卵后进行性生活，怀孕的几率就会大大提高。
四、在平时的饮食当中，应该多食用一些有助于受孕的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉，以及含有丰富叶酸的一些蔬菜和水果等。
总结概况提示：文章主要阐述了月经周期规律和不规律的女性确定排卵期的不同方式，强调备孕期间B超监测排卵的重要性，以及备孕期间的饮食注意事项。