怀孕31周肚子老是发硬紧绷，多是子宫收缩引起的。一般来说，孕晚期出现不规律宫缩比较常见，但要留意情况。
生理性宫缩情况
偶尔出现属正常：怀孕31周时，子宫肌肉变得敏感，偶尔出现肚子发硬紧绷，这多是生理性的不规律宫缩。这种宫缩一般没有规律，持续时间较短，力量也比较弱，可能十几分钟出现一次，每次持续几秒钟。比如有的孕妇一天可能会出现几次这样的情况，通常不会伴有疼痛，也不会导致宫颈口扩张和胎儿下降。活动后易诱发：在孕妇活动之后，比如散步、爬楼梯等，更容易出现肚子发硬紧绷的情况。因为活动会刺激子宫，引起宫缩反应。所以孕妇要注意活动量，不要让自己过度劳累。
病理性宫缩需警惕
频繁宫缩要就医：如果肚子发硬紧绷的情况变得频繁，比如10分钟内出现3 - 4次及以上，或者伴有腹痛、阴道流血、流液等情况，那就可能是病理性宫缩，需要及时就医。频繁的宫缩可能会增加早产的风险，因为频繁的宫缩会刺激子宫颈口扩张，影响胎儿在子宫内的正常发育和安全。疾病导致需重视：某些疾病也可能导致怀孕31周肚子老是发硬紧绷，比如妊娠期高血压疾病等。这类疾病除了会引起宫缩异常外，还可能伴有血压升高、蛋白尿等其他症状。孕妇如果发现自己除了肚子发硬紧绷外，还有血压异常等情况，一定要尽快到医院检查。
日常注意事项
休息很关键：孕妇要保证充足的休息时间，每天尽量有足够的睡眠时间，一般建议夜间睡眠7 - 8小时，白天也可以适当午休。休息时采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，也有助于缓解肚子发硬紧绷的情况。避免刺激因素：要避免一些可能引起宫缩的刺激因素，比如避免长时间站立、久坐，不要进行剧烈运动，像快跑、跳绳等运动在孕晚期就不适合做了。同时，要注意保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪波动也可能诱发宫缩。密切观察自身：孕妇要密切观察肚子发硬紧绷的情况，包括出现的频率、每次持续的时间等。可以自己记录一下，比如从什么时间开始出现，每隔多久出现一次，每次持续多久。如果发现异常情况，及时向医生反馈。