中医认为，“虚火”“实火”的病因和症状有所不同，需要根据具体情况进行判断。以下是一些常见的判断方法：
1.看小便：小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
2.看大便：大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的为虚火；大便稀软或腹泻，说明体内有寒，是虚火。
3.看发热：如果身体出现发热症状，体温超过37.5℃，但全身燥热、口渴，这是实火；如果发热，体温超过37.5℃，但全身燥热、口渴，喜欢喝凉水，这是虚火。
4.看病因：情绪波动过大、经常熬夜、房事过度等，可能导致实火；如果身体过度劳累，或长期患病，导致身体虚弱，这可能是虚火。
5.看症状：实火者，口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、咽喉疼痛、大便干结、小便黄赤等；虚火者，口干、口渴，但不想喝水，或喝水不多，同时伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、盗汗等症状。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果身体出现不适，建议及时就医，以免延误病情。