脚踝扭伤肿了通常需要2至6周才能恢复，但具体时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗方法和个人的身体状况。以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.扭伤的严重程度：轻度扭伤（如韧带拉伤）可能在2至4周内恢复，而严重扭伤（如韧带断裂）可能需要更长时间。
2.治疗方法：恰当的治疗方法可以加速恢复。常见的治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。此外，物理治疗、康复训练等也有助于恢复。
3.个人身体状况：年龄、健康状况、运动能力等因素也会影响恢复时间。年轻人通常恢复较快，而有基础疾病或身体状况较差的人可能恢复较慢。
4.康复情况：恢复期间的注意事项也很重要。过早地进行剧烈运动可能导致恢复延迟或出现并发症。按照医生的建议进行康复训练，逐渐增加活动强度和范围，有助于恢复。
在扭伤后的恢复过程中，以下措施有助于促进恢复：
1.休息：避免受伤的脚踝负重，尽量休息。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每小时冰敷15至20分钟，可减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
6.康复训练：按照医生的建议进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
7.注意事项：避免再次受伤，穿着合适的鞋子，避免过度劳累，保持良好的姿势等。
需要注意的是，如果脚踝扭伤后肿胀和疼痛持续不缓解，或出现加重的情况，应及时就医，以排除骨折等严重情况。此外，如果有任何疑问或担忧，也应咨询医生的意见。