来姨妈即来月经时，可以适当喝红枣莲子羹、乌鸡汤、红豆汤、花生排骨汤等。这些汤含有补气血成分且有营养，能补充月经期间气血及营养的丢失。同时要注意以下方面：一、作息规律，避免熬夜；二、调节情绪，保持愉悦心情，避免压力大、情绪过度紧张等不良情绪产生；三、注意私处卫生，勤换卫生巾，避免感染；四、不吃生冷刺激性食物，不碰凉水，经期不同房；五、不吃辛辣刺激寒凉食物，注意保暖，尤其是腹部保暖，避免着凉。
1.红枣莲子羹：其中红枣有良好的补气血功效，莲子富含多种营养物质。此羹既能补充气血，又能提供丰富营养，对于月经期间的女性身体有益。
2.乌鸡汤：乌鸡营养丰富，熬成的汤具有滋补作用。在月经期间饮用，有助于补充营养和气血。
3.红豆汤：红豆含有一定的营养成分，红豆汤能为女性在月经期间补充部分流失的营养。
4.花生排骨汤：花生和排骨都有各自的营养价值，做成的汤可为月经期间的女性提供营养支持。
总之，月经期间女性要从饮食、作息、情绪、卫生等多方面注意，以保持身体健康。