手腕韧带拉伤后的调理方法如下：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，使用冰袋或冷敷布敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，施加适当的压力，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转、握拳等运动，但要避免过度用力。
8.避免再次受伤：在手腕完全恢复之前，要避免进行可能再次受伤的活动，如过度使用手腕、提重物等。
9.就医：如果疼痛和肿胀严重、手腕活动受限、出现畸形等症状，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要保持耐心，遵循医生或物理治疗师的建议进行治疗和康复训练。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。