手腕韧带拉伤的解决方法如下：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，轻轻加压，但不要过紧。压迫可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如手腕的屈伸、旋转等运动，以帮助恢复手腕的灵活性和力量。
8.手术治疗：如果手腕韧带拉伤严重，影响手腕的稳定性，可能需要手术治疗。手术治疗通常包括韧带修复或重建。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免过度使用手腕，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现手部麻木、无力等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。