胎儿偏小，孕妇可通过食用富含蛋白质、铁、钙、叶酸、维生素的食物来促进胎儿生长。不过要先明确胎儿偏小的原因，进行针对性治疗以促进胎儿成长，不可盲目通过食物来长胎。如果是孕妇营养不足导致胎儿偏小，可食用以下食物改善：
一、高蛋白食物：
1.包括牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等，这些食物能为孕妇和胎儿提供充足的蛋白质。
二、含铁食物：
1.孕期易出现缺铁性贫血，适当进食动物内脏和动物血制品能帮助孕妇补铁，如猪肝、猪血等；
2.适当进食红色肉类，如牛肉、羊肉等也可起到补血作用。
三、含钙食物：
1.包括肉类、牛奶、贝壳类等，同时也可在医生指导下服用钙片来补充钙质。
四、叶酸：
1.如牡蛎、菠菜、白菜等，可预防胎儿神经管缺失，也可口服叶酸片。
孕妇应食用新鲜卫生、低脂肪、无添加剂的食物，以利于胎儿健康。孕期要减少高热量食物摄入，避免过度肥胖。
尾段总结：总之，胎儿偏小要先明确原因，对于营养不足导致的，孕妇可选择上述合适的食物来改善，同时要注意食物的品质和合理搭配，保障自身和胎儿的健康。