成人长期夜间磨牙可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
保持规律的作息时间，避免熬夜。
避免睡前过度兴奋或紧张，如看刺激性的电影、玩游戏等。
调整睡眠姿势，尽量采用仰卧或侧卧。
2.减轻压力：
寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
避免长期处于高压力的工作环境中，定期进行放松和休息。
3.口腔护理：
定期洗牙，保持口腔清洁。
佩戴咬合垫，可减轻磨牙对牙齿的损伤。
4.就医治疗：
如果磨牙症状严重影响生活质量，建议就医。医生可能会进行口腔检查、神经系统检查等，以确定具体原因并给予相应的治疗。
一些药物，如肌肉松弛剂、抗抑郁药等，可能有助于缓解磨牙症状。
对于严重的磨牙症，可能需要进行咬合调整或其他口腔治疗。
需要注意的是，长期夜间磨牙可能会对牙齿和咀嚼系统造成损害，因此应及时采取措施进行缓解。如果磨牙症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。此外，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。