胃肠胀气可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过合理调整，大多能在较短时间内改善。
饮食调整来帮忙
少食产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等容易在肠道内被细菌发酵产生气体的食物要适量少吃。比如吃豆类食物时，一次别吃太多，一顿吃50克左右的量比较合适，避免摄入过多导致胃肠胀气加重。细嚼慢咽： 吃饭的时候要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。每口食物尽量咀嚼20 - 30次，这样能减少空气随食物一起进入胃肠道，从而减轻胃肠胀气。
运动促进排气
散步： 饭后1小时左右可以进行散步，每次散步15 - 30分钟，速度保持适中，以每分钟60 - 90步为宜，通过缓慢的运动促进胃肠道蠕动，帮助气体排出。腹部按摩： 躺在床上或者沙发上，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次，通过按摩刺激胃肠道蠕动，缓解胀气。
药物辅助缓解
西甲硅油： 它可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而促进气体排出，一般服用后15 - 30分钟可能就会有效果，但儿童使用需在医生指导下。多潘立酮： 能促进胃肠道蠕动，加快胃排空，从而缓解胃肠胀气，成人一般一次服用10毫克左右，但1岁以下婴儿禁用，儿童需严格遵医嘱。