宫缩阵痛时腰特别疼，通常有两种情况，一是正常现象，二是由腰椎疾病引起。孕妇可选择相对舒适的体位休息，若疼痛严重难以忍受，可考虑无痛分娩或剖宫产。
一、正常情况：
宫缩会引发牵涉性疼痛。牵拉子宫的有4对盆腔内韧带，当子宫收缩时，会刺激这些韧带以及盆腔其他器官和组织，同时刺激盆腔神经，从而导致宫缩阵痛时腰特别疼。这种情况下无需特殊处理，在宫缩间歇期，腰疼状况会逐渐缓解甚至消失。
二、腰椎疾病：
若孕妇本身患有腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰部韧带或软组织损伤等，本身就容易有腰特别疼的情况，在宫缩时，由于神经受压，腰疼会更加严重，出现宫缩阵痛时腰特别疼。此时可多休息，并通过热敷、按摩等方式缓解症状。
如果宫缩时腰部疼痛可以忍受，建议孕妇继续坚持，并采取相对舒适的体位休息以减轻症状。但如果孕妇腰疼过于剧烈实在无法忍受，那么可以选择无痛分娩，即通过硬膜外注射麻醉剂来缓解痛苦，或者选择剖宫产结束分娩。
总之，孕妇宫缩阵痛时腰特别疼要根据具体情况采取相应措施，以保障自身和胎儿的健康。