月经量少的女性可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和滋补性的食物：女性月经量少，可能是由于身体血虚或者外伤性出血造成的，可以多吃一些滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。也可多吃一些含铁量丰富的食物，以补充经期流失的经血。
2.注意饮食均衡：饮食应多样化，合理搭配谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜及水果等食物，避免过食辛辣、油腻、寒凉之品。
3.避免食用生冷寒凉食物：中医认为，月经量少与寒凝、血瘀有关，因此应避免食用生冷寒凉的食物，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺等。
4.食疗方法：
益母草煮鸡蛋：准备益母草30克，鸡蛋2个，加水同煮，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适用于血瘀所致的月经量少。
当归生姜羊肉汤：当归、生姜各15克，羊肉250克，大枣10枚。将羊肉洗净切块，当归、生姜用纱布包好，一同放入砂锅中，加适量水，以小火炖至羊肉烂熟，去药渣，调味服食。适用于血虚所致的月经量少。
红糖水：将红糖用开水冲泡，待水温合适时饮用。红糖水具有补血、暖胃的作用，适合月经量少、腹痛的女性饮用。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。