头发掉得很厉害可以通过多种方式来改善，首先要明确原因再对症处理。一般来说，找到脱发原因后针对性干预，多数情况能得到缓解。比如因雄激素性脱发导致的严重掉发，可在医生评估下考虑相应治疗。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，进而加重脱发。建议晚上11点前上床睡觉，让身体各器官得到良好的休息。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以吃100~150克的瘦肉。同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如每天吃200~300克的各种蔬菜，1~2个中等大小的水果。
医学治疗手段
外用药物： 米诺地尔是常用的外用药物，一般女性可以使用2%浓度的米诺地尔酊，男性可以使用5%浓度的。按照说明书正确涂抹在脱发区域，坚持使用3个月以上可能会看到效果。口服药物： 对于雄激素性脱发的男性患者，在医生指导下可以考虑口服非那雄胺，但要注意它可能会有一些副作用，如影响性功能等，需谨慎使用。
就医检查很必要
明确病因检查： 如果脱发情况比较严重，建议去医院进行相关检查。比如进行微量元素检测，看看是否存在锌、铁等微量元素缺乏的情况；还可以做激素水平检测，排查是否是雄激素水平异常等原因引起的脱发。如果是因为患有某些疾病，像甲状腺功能减退等导致的脱发，积极治疗原发病后，脱发情况也会有所改善。