量血压的最佳时间因人而异，但通常建议在以下几个时间段进行测量：
1.清晨起床后：此时血压通常处于一天中的较低水平，测量结果能较为准确地反映基础血压状况。
2.下午4-6点：这个时间段血压通常会比清晨略高，也能反映血压的整体情况。
3.服用降压药前：测量服用降压药前的血压，有助于了解药物的降压效果。
4.运动前后：运动可能会导致血压升高，测量运动前后的血压变化，有助于评估运动对血压的影响。
需要注意的是，在测量血压前，应至少休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。测量时，应保持正确的测量姿势，使用经过校准的血压计，并多次测量取平均值。
此外，对于高血压患者，还应定期到医院进行血压监测，以便及时调整治疗方案。如果血压控制不理想或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医。