腰间盘突出患者睡觉的正确姿势主要有仰卧位、侧卧位和俯卧位，以下是具体分析：
1.仰卧位：仰卧位时，椎间盘的压力最小，有助于缓解腰部疼痛。可以在膝盖下垫一个枕头，以放松腰部肌肉。
2.侧卧位：侧卧位时，可在两腿之间夹一个枕头，以保持身体平衡，缓解腰部压力。
3.俯卧位：俯卧位时，腰部的压力较大，一般不建议采用。
需要注意的是，无论采用哪种睡姿，床垫的选择都非常重要。床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。此外，还可以在医生的指导下进行一些康复训练，如腰部伸展运动、腹肌训练等，以缓解腰部疼痛，改善腰部功能。