月经不调总推迟可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和调理方法：
1.内分泌失调：
原因：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。此外，作息时间不规律、熬夜、过度劳累等也可能影响内分泌环境，导致月经推迟。
调理方法：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑；作息规律，避免熬夜；适当运动，增强体质。
2.怀孕：
原因：如果女性在排卵期有性生活，且没有采取有效的避孕措施，月经推迟可能是怀孕的表现。
调理方法：自行购买验孕棒或早孕试纸进行检测，如结果为阳性，建议及时就医进行进一步检查，以确定是否怀孕。
3.多囊卵巢综合征：
原因：这是一种常见的内分泌代谢性疾病，可能导致月经失调、多毛、痤疮、肥胖等症状。
调理方法：需要就医进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行治疗，通常包括药物治疗、生活方式调整等。
4.其他因素：
疾病：某些疾病，如子宫内膜异位症、慢性肝炎、慢性肾炎等，可能会影响月经周期。
药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经。
过度节食：过度节食可能导致身体营养不良，影响月经来潮。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果月经不调总推迟的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持月经的正常周期。