月经总推迟可能是多种原因引起的，以下是一些调理方法：
1.生活习惯调整：
保持规律的作息，避免熬夜。
均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
减少咖啡因和盐分的摄入。
适度运动，如散步、瑜伽等。
2.心理调节：
减轻压力，避免长期紧张和焦虑。
学习应对压力的方法，如冥想、放松训练等。
3.治疗疾病：
如果存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病，应积极治疗原发疾病。
4.药物治疗：
在医生的指导下，使用孕激素、雌激素等药物来调整月经周期。
5.中医调理：
可以尝试中医调理方法，如中药调理、针灸等。
需要注意的是，每个人的情况不同，调理方法也应因人而异。如果月经推迟问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。此外，长期的月经不调可能会对生育能力产生影响，因此应重视并及时调理。