每天跑5公里是否伤膝盖，与多种因素有关，不能一概而论，具体分析如下：
1.个人身体状况：如果本身膝关节存在疾病，如骨关节炎、半月板损伤等，每天跑5公里可能会加重膝关节的损伤。此外，如果体重过大，也会增加膝关节的负担，容易导致膝关节受伤。
2.跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少对膝关节的损伤。如果跑步姿势不正确，如过度内旋、过度跨步等，可能会导致膝关节受力不均，增加受伤的风险。
3.跑步强度和频率：如果跑步强度过大、频率过高，也可能会导致膝关节受伤。建议逐渐增加跑步的强度和频率，给膝关节足够的时间适应。
4.热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身和拉伸，可以活动关节、增加关节灵活性，减少受伤的风险。
5.其他因素：跑步的地面、跑鞋的选择等也会影响膝关节的健康。如果在坚硬的地面上跑步，或者跑鞋不合适，也可能会增加膝关节的受伤风险。
综上所述，每天跑5公里是否伤膝盖，需要根据个人的身体状况、跑步姿势、跑步强度和频率、热身和拉伸等因素综合判断。如果在跑步过程中出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止跑步，并咨询医生的建议。此外，也可以采取一些措施来保护膝关节，如加强膝关节周围肌肉的力量训练、控制体重、选择合适的跑步场地和跑鞋等。如果对自己的膝关节健康有疑虑，建议咨询专业的医生或物理治疗师，以获得更个性化的建议和指导。