每天5公里慢跑是否会伤到膝盖，取决于多个因素，包括个人身体状况、跑步姿势、跑步路面、跑步时间和频率等。一般来说，如果采取正确的跑步方法和注意事项，5公里慢跑不会对膝盖造成伤害。但如果跑步方法不正确或身体状况不适合跑步，可能会导致膝盖疼痛、受伤等问题。
1.正确的跑步姿势非常重要。跑步时，身体应保持正直，头部保持稳定，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小。同时，要注意着地时的方式，尽量让脚的中部先着地，然后过渡到整个脚掌。
2.选择合适的跑步路面也很重要。尽量选择平坦、柔软的路面，避免在崎岖不平或坚硬的路面上跑步。这样可以减少对膝盖的冲击力。
3.控制跑步时间和频率也是关键。开始时，不要过度追求距离和速度，逐渐增加跑步的时间和频率。给身体足够的时间适应运动负荷。
4.热身和拉伸运动也不能忽视。在跑步前进行充分的热身活动，如快走、拉伸等，可以准备身体，提高关节的灵活性。跑步后，进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的风险。
5.注意身体的反应。如果在跑步过程中感到膝盖疼痛、肿胀或不适，应立即停止跑步，并寻求专业医生的建议。
总之，每天5公里慢跑本身不会伤到膝盖，但需要注意正确的跑步方法和注意事项。如果能够正确地跑步，并结合适当的热身、拉伸和休息，慢跑可以带来许多健康益处，包括增强心肺功能、提高身体代谢率、改善心理健康等。
如果你有任何健康问题或疑虑，最好在开始跑步前咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据你的具体情况，提供个性化的指导和建议。