每天跑五公里是否伤膝盖，需要根据个人情况来判断。如果身体健康，且跑步姿势正确，那么每天跑五公里通常不会伤膝盖；但如果本身膝盖有问题，或者跑步姿势不正确，那么可能会对膝盖造成伤害。
一般来说，适量的跑步可以提高心肺功能、增强身体素质、促进新陈代谢等。但如果跑步距离过长、速度过快，或者跑步姿势不正确，就可能会导致膝盖承受过大的压力，从而引起疼痛、肿胀、僵硬等症状。
为了减少跑步对膝盖的伤害，可以采取以下措施：
1.做好热身和拉伸运动，活动关节，放松肌肉。
2.选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。
3.逐渐增加跑步的距离和强度，避免过度疲劳。
4.保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，步伐适中，不要过度用力。
5.注意休息，给膝盖足够的时间恢复。
6.如果膝盖已经出现疼痛或不适，应及时停止跑步，寻求专业医生的建议。
总之，每个人的身体状况和适应能力不同，对于跑步的承受能力也不同。在决定每天跑五公里之前，最好先咨询医生或专业的健身教练，根据个人情况制定合理的运动计划。同时，要注意观察身体的反应，如有不适及时调整。