得了牙龈炎主要通过局部治疗来改善，一般通过洗牙等方式，约7~10天能看到明显改善。
洗牙去除菌斑和结石
龈上洁治： 通过超声波洗牙机等设备，去除牙龈上方的菌斑、牙结石等。通常一次洗牙时间在30~60分钟左右，能有效清除牙齿表面的污垢，减轻牙龈的炎症刺激。龈下刮治： 如果牙结石已经蔓延到牙龈下方，就需要进行龈下刮治。医生会使用特殊的器械深入牙龈下方，刮除牙结石和炎性肉芽组织，这个过程可能需要1~2次就诊完成。
药物辅助治疗
局部用漱口水： 常用的有氯己定含漱液，它能抑制口腔内细菌的生长繁殖，减少菌斑的形成，一般每天含漱2~3次，每次含漱30秒左右。还有过氧化氢溶液，浓度一般为3%，可以起到消毒、杀菌、清洁的作用，但使用时要注意避免吞入。局部涂抹药物： 对于炎症较重的部位，医生可能会在牙龈局部涂抹碘甘油等药物，碘甘油有杀菌、收敛的作用，能帮助减轻牙龈的炎症。
改正不良习惯
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，要使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙面 - 咬合面的顺序转动牙刷，保证每个牙面都能清洁到位。使用牙线： 每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，特别是牙缝较大的部位，牙线能有效清洁牙刷难以到达的区域，预防牙龈炎的发生和加重。定期口腔检查： 建议每6~12个月进行一次口腔检查和洗牙，及时发现口腔问题并处理，保持口腔健康，预防牙龈炎复发。