小孩记忆力差、注意力不集中，可从多方面着手改善。首先要保证孩子有充足睡眠，一般学龄前儿童每天需睡11~13小时，学龄儿童每天睡9~11小时，良好睡眠有助于大脑发育，提升记忆力和注意力。
饮食调整方面
营养均衡很关键： 要保证孩子摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1~2个，能为大脑提供所需营养；还要多吃富含维生素的蔬菜水果，比如橙子，每天可吃1~2个，其中的维生素C等成分对大脑功能有好处。另外，要控制孩子甜食和油炸食品的摄入，过多甜食和油炸食品可能会影响孩子的神经功能，导致记忆力和注意力受影响。
运动锻炼方面
适当运动来助力： 让孩子每天进行适量运动，例如跳绳，每次跳绳10~15分钟，每天可进行1~2次。运动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气和营养物质，对提高记忆力和注意力有帮助；再比如跑步，每天慢跑10~15分钟，也能起到类似作用，让孩子的身体和大脑都处于较好的状态，进而改善记忆力和注意力不集中的情况。
环境营造方面
营造良好学习环境： 孩子学习的房间要保持安静、整洁，光线要适宜。比如房间内的光线不能太暗也不能太亮，太暗会让孩子看东西费劲，影响学习；太亮则可能会造成视觉疲劳。同时，要减少房间内的干扰因素，像电视、游戏机等尽量不在孩子学习时开启，让孩子能专注于学习内容，逐步提升记忆力和注意力。