小孩子注意力不集中、记忆力差可能与多种因素有关，家长可从多方面入手改善。一般来说，通过调整生活方式等非药物干预有一定帮助。
生活作息调整
规律作息： 保证孩子每天有10~12小时的充足睡眠，学龄前儿童甚至需要更长时间的睡眠。良好的睡眠有助于大脑恢复和发育，对提升注意力和记忆力很重要。比如晚上尽量在9点前让孩子上床睡觉，早上7点左右起床，形成固定的作息规律。合理安排活动与休息： 避免孩子长时间处于高度紧张的状态，每学习30~40分钟，可安排5~10分钟的休息时间，让孩子活动一下身体、放松眼睛等。例如学习一段时间后，让孩子到窗边远眺、做简单的伸展运动等。
饮食营养补充
保证营养均衡： 让孩子摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像鱼类富含DHA，对大脑发育有益，建议每周让孩子吃2~3次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等；蔬菜水果也不能少，每天保证孩子摄入300~500克的蔬菜和200~300克的水果，为大脑提供充足的营养物质来维持正常功能。控制甜食和垃圾食品： 减少孩子吃高糖、高油、高盐的食物，因为过多的甜食可能会使孩子血糖波动大，影响注意力；垃圾食品营养不均衡，长期食用不利于孩子大脑健康。比如尽量不给孩子买油炸薯条、奶油蛋糕等这类食品。
环境营造与引导
安静学习环境： 为孩子创造一个相对安静、整洁的学习空间，减少外界干扰。比如孩子学习时，关闭电视、降低周围嘈杂的声音，让孩子能专注于学习内容。房间的布置也尽量简洁，避免过多分散注意力的物品。积极引导与鼓励： 当孩子在专注做某件事时，不要轻易打断。当孩子表现出注意力集中、有良好记忆表现时，及时给予表扬和鼓励。例如孩子认真完成一幅拼图后，夸赞孩子“你刚才拼图的时候特别专心，拼得又快又好，真棒！”，增强孩子的自信心和积极性，有助于提升其注意力和记忆力。