小孩记忆力差、注意力不集中，可从多方面来改善。一般来说，要保证孩子有充足的睡眠，3 - 6岁儿童每天需睡眠10 - 12小时，小学生要保证9 - 12小时睡眠，良好的睡眠有助于大脑功能恢复，提升记忆力和注意力。
饮食方面怎么调整
营养均衡很关键：要保证孩子摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等，蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，有助于大脑发育。还要多吃蔬菜水果，比如富含维生素C的橙子、苹果等，维生素C能促进脑部血液循环，对提高记忆力有帮助。同时，要控制孩子吃过多高糖、高脂肪食物，这类食物吃多了可能会让孩子精神状态不稳定，影响注意力。
运动对改善有什么作用
适当运动不可少：让孩子多进行户外运动，每天保证至少1 - 2小时的户外活动时间。像跑步、跳绳、打球等运动，能促进孩子身体血液循环，让大脑得到更多氧气供应，从而改善记忆力和注意力。比如跳绳，每天坚持跳10 - 15分钟，坚持一段时间后，孩子的注意力集中时间可能会延长。
学习环境要怎么营造
营造良好学习环境：孩子学习的房间要保持安静、整洁，光线要适宜。避免在孩子学习时周围有过多干扰因素，如电视、嘈杂的声音等。可以给孩子设置一个固定的学习区域，让孩子形成固定的学习模式，有助于集中注意力。另外，家长要给孩子树立好的榜样，不要在孩子学习时频繁干扰，自己也能安静地做一些事情，让孩子在潜移默化中养成专注的习惯。